Hieronta- ja hyvinvointipalvelut
Talven pakkasten väistyessä ja keväisen valon lisääntyessä saatamme siitä huolimatta tuntea itsemme väsyneiksi. Niin ristiriitaista kuin se onkin, kevätväsymyksen syynä voi olla juuri lisääntynyt valon määrä. Kun saamme päivään lisää valoisia tunteja, päivittäinen aktiiviaikamme venyy huomaamatta emmekä malta mennä ajoissa nukkumaan. Suomessa saamme valoa iltapäivisin ja iltaisin enemmän kuin aamuisin. …
Monipuolinen ruokavalio pitää sisällään paljon kasviksia: värikkäitä hedelmiä, vihanneksia, juureksia ja marjoja. Kasvisten saantisuositus on vähintään 500 g päivässä. Sen mukaisesti syö naisista 22% ja miehistä 14%.* Ideaalia olisi popsia kasviksia viisi kertaa päivässä ja viidestä eri väriryhmästä. Miksi? Koska kasvisten väriaineet toimivat terveytemme tärkeinä ylläpitäjnä. Ne työskentelevät kehossamme antioksidantteina …
Tarpeelliset vitamiinit ja hivenaineet saadaan pääsääntöisesti monipuolisesta ruokavaliosta ja määrällisesti riittävästä ruuasta. Monipuolinen ruokavalio sisältää sopivassa suhteessa proteiinia, hiilihydraatteja sekä rasvoja. Runsaasti erilaisia, erivärisiä kasviksia, kalaa, pähkinöitä ja siemeniä sekä täysjyväviljatuotteita. Vaihtelevasti lihatuotteita tai lihan proteiinin korvaavia kasviksia. Näin saat ruokavaliostasi hyvän pohjan vitamiinien saannille. Aina ei kuitenkaan ole niin. …
