Talven pakkasten väistyessä ja keväisen valon lisääntyessä saatamme siitä huolimatta tuntea itsemme väsyneiksi. Niin ristiriitaista kuin se onkin, kevätväsymyksen syynä voi olla juuri lisääntynyt valon määrä. Kun saamme päivään lisää valoisia tunteja, päivittäinen aktiiviaikamme venyy huomaamatta emmekä malta mennä ajoissa nukkumaan. Suomessa saamme valoa iltapäivisin ja iltaisin enemmän kuin aamuisin. …
Irman 5 vinkkiä kevätväsymyksen hoitoon
Purentalihasten hieronta
Vietämme nykyisin paljon aikaa erilaisten sähköisten laitteiden äärellä, usein staattisessa asennossa tai muuten epäergonomisesti. Arkipäiväämme sävyttävät aivan liian usein kiire ja stressi, mikä saattaa jatkua yöhön asti stressiperäisenä hampaiden narskutteluna ja yhteenpuremisena. Päänsärky, niskakipu, jäykkä leuka, paineen tuntu päässä ja ohimoilla, niskakipua… Oireiden syy voi löytyä suusta ja kireistä purentalihaksista. …
Hemaisevaa huhtikuuta!
Kevät tuli kohisten vain muutamassa päivässä. Hankikannoille piti heittää hyvästit ja saimme toivottaa huhtikuun tervetulleeksi huikean auringonvalon saattelemana. Tuntuu, että kaikki kurkottavat näin keväällä kohti aurinkoa. Pienet vihertaimet ikkunalaudalla ja muuttolinnut peltojen yllä. Tee sinäkin niin! Pysähdy kävelylenkin lomassa aika ajoin ja venyttele käsiä kohti taivasta, hengittele rauhassa tunnustellen raikasta …
Hieroja Irman vinkit virkeyteen
Naura ääneenNauru vapauttaa kehossa endorfiinit, saa sinut virkeäksi ja piristyneeksi. Vastustuskyky vahvistuu, masennusriski pienenee, tekee sydämellekin hyvää. Jos ei ole just kaveria, naura yksin. Ei haittaa, vaikka saisit kylähullun maineen, onpahan ainakin puheenaihetta. LiikuLiike on lääke, kaikki liikunta on kotiinpäin. Vierivä kivi ei sammaloidu. Kun väsyttää, kokeile reipasta liikuntaa 5-10 …