Talven pakkasten väistyessä ja keväisen valon lisääntyessä saatamme siitä huolimatta tuntea itsemme väsyneiksi. Niin ristiriitaista kuin se onkin, kevätväsymyksen syynä voi olla juuri lisääntynyt valon määrä. Kun saamme päivään lisää valoisia tunteja, päivittäinen aktiiviaikamme venyy huomaamatta emmekä malta mennä ajoissa nukkumaan. Suomessa saamme valoa iltapäivisin ja iltaisin enemmän kuin aamuisin. …
Irman 5 vinkkiä kevätväsymyksen hoitoon
Hyvinvointia ja 5 väriä lautasella
Monipuolinen ruokavalio pitää sisällään paljon kasviksia: värikkäitä hedelmiä, vihanneksia, juureksia ja marjoja. Kasvisten saantisuositus on vähintään 500 g päivässä. Sen mukaisesti syö naisista 22% ja miehistä 14%.* Ideaalia olisi popsia kasviksia viisi kertaa päivässä ja viidestä eri väriryhmästä. Miksi? Koska kasvisten väriaineet toimivat terveytemme tärkeinä ylläpitäjnä. Ne työskentelevät kehossamme antioksidantteina …
Hyvinvointituotteita 12 % asiakasalennuksella
Tarpeelliset vitamiinit ja hivenaineet saadaan pääsääntöisesti monipuolisesta ruokavaliosta ja määrällisesti riittävästä ruuasta. Monipuolinen ruokavalio sisältää sopivassa suhteessa proteiinia, hiilihydraatteja sekä rasvoja. Runsaasti erilaisia, erivärisiä kasviksia, kalaa, pähkinöitä ja siemeniä sekä täysjyväviljatuotteita. Vaihtelevasti lihatuotteita tai lihan proteiinin korvaavia kasviksia. Näin saat ruokavaliostasi hyvän pohjan vitamiinien saannille. Aina ei kuitenkaan ole niin. …
Lymfahieronnasta apua turvotukseen, kipuun ja stressiin
Lymfaturvotuksen ensimmäinen oire on useimmiten raajan tai raajojen kivuton turpoaminen ja painon tunne. Turvotus on oire kehossa olevasta häiriöstä. Turvotus ei kuitenkaan ole itsessään diagnoosi eikä häiriön syytä ole tarkoituksenmukaista selvittää. Oleellisinta on, voidaanko lymfahieronnalla helpottaa tilaa turvallisesti. Alkuun voi esiintyä kuoppautuvaa turvotusta, eli esimerkiksi jalkaterän ihoa painamalla siihen jää …
6 faktaa kehonhuollosta
Liikunta on kehonhuollon ykkönen Virkeän Voinnin Facebookissa arvottiin hierontalahjakortti ja te ystävät saitte jakaa parhaat vinkkinne arjen kehonhuoltoon. Selkeäksi kehonhuollon ykköseksi kommenteissa valikoitui liikunta eri muodoissaan. Liikunnan terveysvaikutukset ovatkin kiistattomat. Se auttaa meitä tutkitusti voimaan paremmin ja elämään pitempään. Liikunta antaa meille lisää energiaa, parantaa unen laatua, lisää keskittymis- ja …
12 oivaltavaa vuotta hierojana
Syyskuun lopussa tulee kuluneeksi 12 vuotta siitä, kun aloitin taipaleeni hierojana Lempäälän Lahdenkylässä. Vuosiin mahtuu paljon hyviä kohtaamisia ja hoitohetkiä. Ne ovat olleet itselleni oppimisen ja oivalluksen paikkoja. Haluan kiittää teitä kaikkia siitä, että olette ylipäänsä mahdollistaneet työni ja karttuneen työkokemukseni. Dry needling ja lymfahieronta hoitokokemusta täydentämässä Työkalupakkiini on tarttunut …
Purentalihasten hieronta
Vietämme nykyisin paljon aikaa erilaisten sähköisten laitteiden äärellä, usein staattisessa asennossa tai muuten epäergonomisesti. Arkipäiväämme sävyttävät aivan liian usein kiire ja stressi, mikä saattaa jatkua yöhön asti stressiperäisenä hampaiden narskutteluna ja yhteenpuremisena. Päänsärky, niskakipu, jäykkä leuka, paineen tuntu päässä ja ohimoilla, niskakipua… Oireiden syy voi löytyä suusta ja kireistä purentalihaksista. …
Palautumisesta
Uutisointi kertoo, että puolet työikäisistä ei palaudu riittävästi. Tekemistä on liikaa sekä työssä että kotona, ja arjen tahti on kiivas. Ihmisillä on tarve olla kiireinen. Pahimmillaan on kiire olla kiireinen, lopputuloksena stressi ja uupumus. On hyvä selvittää, mitä työ juuri minulle merkitsee, miksi teen mitä teen, koenko itseni merkitykselliseksi työssäni. Syy …
Mitä on Dry needling?
Dry needling eli kuivaneulaus perustuu länsimaisen lääketieteen anatomisiin ja neurofysiologisiin periaatteisiin. Sillä voidaan hoitaa monenlaisia tuki- ja liikuntaelin vaivoja, joihin liittyy kipua, lihasjännitystä, liikerajoitusta. Ja sillä voidaan hoitaa myös hermostoa. Hoidossa akupunktioneula ohjataan lihaksen sisään tai sen pinnalliseen kerrokseen/faskiaan. Dry needling on siis ihon alle ulottuva hoitomuoto, joka edellyttää huolellista …
Kevään hyvinvointiviikonlopun tunnelmia
Kirjoittaja: Virkeän Voinnin asiakas Eeva Minulla oli ilo osallistua Virkeän Voinnin järjestämään hyvinvointiviikonloppuun Lempäälässä 24.-25.4.2021. Viikonloppuun kuului rauhallinen joogapatikka keväisessä metsässä, lempeästi liikuttava joogatunti sisätiloissa sekä erityisen hienona kokemuksena mieleen jäänyt sointumaljarentoutus sunnuntain päätteeksi. Sain testata myös majoittumista Virkeän Voinnin tiloissa, omakotitalossa lempääläisen kansallismaiseman keskellä. Päivä alkoi ohjatulla joogapatikalla pienessä …
Metsästä energiaa arkeen
Viime viikonlopun hyvänolon joogapatikat toivat huikeasti hyvää energiaa alkavaan viikkooni. Toivottavasti sitä saivat myös kaikki viikonlopun osallistujat, joita olikin useammalta paikkakunnalta – niin Helsingistä, Vesilahdelta, Tampereelta kuin kotikunnasta Lempäälästä. Kiitokset yhteisesti vielä kaikille mukana olleille ja erityisesti joogaohjaaja Mallu Huttuselle ja PH® Sointumaljarentoutus-ohjaaja Irene Kuusirati-Mäkipäälle. Keväinen metsä näyttäytyi meille kaikessa …
Virkeän Voinnin Joogapatikka: kevät
Virkeän Voinnin hyvinvointitapahtuma Lempäälässä: Joogapatikka, Lempeä jooga ja Sointumaljarentoutus lauantaina 24.4. klo 12.30 ja sunnuntaina 25.4. klo 10.00. Rauhallinen hyvänolon joogapatikka, joka sopii kaikille. Patikan aikana nautitaan keväisen metsän äänistä, väreistä ja tuoksuista, keskitytään läsnäoloon ja rauhallisiin hengitysharjoituksiin. Löydetään rauha luonnosta ja sisältämme. Patikan kesto 2 tuntia, tasainen maasto ja …
Hemaisevaa huhtikuuta!
Kevät tuli kohisten vain muutamassa päivässä. Hankikannoille piti heittää hyvästit ja saimme toivottaa huhtikuun tervetulleeksi huikean auringonvalon saattelemana. Tuntuu, että kaikki kurkottavat näin keväällä kohti aurinkoa. Pienet vihertaimet ikkunalaudalla ja muuttolinnut peltojen yllä. Tee sinäkin niin! Pysähdy kävelylenkin lomassa aika ajoin ja venyttele käsiä kohti taivasta, hengittele rauhassa tunnustellen raikasta …
Hieroja Irman vinkit virkeyteen
Naura ääneenNauru vapauttaa kehossa endorfiinit, saa sinut virkeäksi ja piristyneeksi. Vastustuskyky vahvistuu, masennusriski pienenee, tekee sydämellekin hyvää. Jos ei ole just kaveria, naura yksin. Ei haittaa, vaikka saisit kylähullun maineen, onpahan ainakin puheenaihetta. LiikuLiike on lääke, kaikki liikunta on kotiinpäin. Vierivä kivi ei sammaloidu. Kun väsyttää, kokeile reipasta liikuntaa 5-10 …
Virkeämpi vointi saatavilla omalla kylällä
Juttu Nurmen kylälehdessä loppuvuodesta 2020. Nurmen kyläyhdistys ry julkaisee kylälehteä neljä kertaa vuodessa. Lahdenkylässä uimarannan kohdalla vanhan roosan värisessä talossa sijaitsee piskuinen hoitohuone nimeltään Virkeä Vointi, joka tarjoaa hieronta- ja hyvinvointipalveluja. Yrittäjänä toimii jo toistakymmentä vuotta hierojana työskennellyt Irma Kuusirati. Hänen ”punaisena lankanaan” on tarjota asiakkaille asiantuntevaa ja yksilöllistä hoitoa …